Comment gérer une personne toxique (selon le bouddhisme)

Comment gérer une personne toxique (selon le bouddhisme)

Les gens toxiques. Nous les avons tous déjà rencontrés et malheureusement, nombre d’entre nous ont dû les traiter régulièrement. Ils peuvent te quitter émotionnellement épuisé .

Une question que nous avons presque tous posée à un moment donné est la suivante: quelle est la meilleure façon d’y faire face?



Est-ce pour combattre le feu par le feu? Ou les ignorer et espérer le meilleur?

Eh bien, selon la sagesse de la philosophie orientale, aucune de ces stratégies ne prend le gâteau.

Au lieu de cela, une meilleure technique consiste à pratiquer ce bouddhisme appels ' bonté '.

C'est une technique que j’ai personnellement essayée au cours des derniers mois et je pense qu’elle est très efficace non seulement pour traiter les personnes toxiques, mais aussi pour protéger mon santé émotionnelle ainsi que.

Ci-dessous, j'ai décrit ce qu'est la «gentillesse aimante» et pourquoi cela pourrait vous aider s'occuper de personnes toxiques .

4 choses à comprendre pour gérer efficacement les personnes toxiques



Les traditions religieuses du monde entier, y compris le bouddhisme et le christianisme, ont développé des attitudes apparemment absurdes de compassion et de pardon envers les ennemis.

Pourquoi devrions-nous «aimer» nos ennemis ou souhaiter que «aucun mal» ne leur arrive? Pourquoi devrions-nous leur souhaiter «succès» dans leurs efforts - alors que ces efforts pourraient très bien inclure de nous attaquer?!

De Point de vue bouddhiste , il y a plusieurs explications à l'injonction de souhaiter bonne chance aux personnes toxiques et négatives.

Premièrement, il ne vous sert à rien de garder la colère ou le ressentiment, même si l'autre personne le mérite.

Porter votre inimitié envers une autre personne entraîne des tensions et du malheur en vous, il est donc préférable de mettre de côté les rancunes, ne serait-ce que pour votre propre bien.



Check-out cette citation de Bhante Henepola Gunaratana qui décrit ce que représente cette attitude:

«Que mes ennemis soient bien, heureux et pacifiques. Qu'aucun mal ne leur arrive. Qu'aucune difficulté ne leur vienne. Qu'aucun problème ne leur vienne. Puissent-ils toujours réussir. Puissent-ils aussi avoir de la patience, du courage, de la compréhension et de la détermination pour rencontrer et surmonter les inévitables difficultés, problèmes et échecs de la vie.

Deuxièmement, appréciez les opportunités que vos ennemis vous offrent de pratiquer votre patience et votre bienveillance!

Il n'y a rien de difficile ou d'inhabituel à traiter les personnes que vous aimez avec gentillesse, cela vient naturellement.

Cependant, les personnes que vous n'aimez pas vous donnent la possibilité d'approfondir votre pratique.



Troisièmement, demandez-vous pourquoi vous considérez certaines personnes comme vos ennemis.

Sont-ils impolis, coléreux, égoïste , ou vantard? Probablement, ces caractéristiques désagréables découlent de divers problèmes dans leur propre vie.

Peut-être qu’ils sont impolis et impatients parce qu’ils détestent leur travail; peut-être qu’ils sont vantards parce qu’ils ne sont pas sûrs d’eux-mêmes.

Dans tous les cas, en souhaitant que vos ennemis soient «bien, heureux et paisibles», en souhaitant qu'ils ne rencontrent pas de «difficultés» ou de «problèmes», vous souhaitez supprimer les conditions qui en faisaient vos ennemis en premier lieu.

Comme Gunaratana écrit :

«En pratique, si tous vos ennemis étaient bien, heureux et pacifiques, ils ne seraient pas vos ennemis. S'ils étaient exempts de problèmes, de douleur, de souffrance, d'affliction, de névrose, de psychose, de paranoïa, de peur, de tension, d'anxiété, etc., ils ne seraient pas vos ennemis. L'approche pratique envers vos ennemis est de les aider à surmonter leurs problèmes, afin que vous puissiez vivre dans la paix et le bonheur. - Bhante Henepola Gunaratama, Mindfulness in Plain English, 94 ans

En d'autres termes, en pratiquant la bonté aimante même envers les personnes que vous n'aimez pas, vous contribuez à créer un monde meilleur, plus heureux et plus pacifique pour tous.

Si cette pratique est quelque chose que vous avez du mal à faire, je suggère de l'intégrer dans votre quotidien pratique de la méditation .

Commencez votre séance de méditation en lisant attentivement et en réfléchissant aux versets ci-dessus («Que mes ennemis se portent bien…»).

Rappelez-vous ces principes tout au long de la journée lorsque vous vous surprenez à tomber dans des schémas familiers de pensées peu charitables ou méchantes.

Quatrièmement, rappelez-vous que vous ne voyez les personnes et les situations hostiles que de votre point de vue et que vous ne connaissez pas toute l'histoire.

Êtes-vous ouvert à la possibilité que vous ayez mal compris quelque chose ou mal jugé les actions de quelqu'un d'autre?

En avez-vous pris trop personnellement certains perçus? Et même si vous êtes convaincu de votre droiture, êtes-vous au moins ouvert à l'idée que le retour de la haine par la haine ne fait rien pour améliorer la situation?

Enfin, gardez à l'esprit que si vous décidez de lutter contre vos ennemis, vos luttes seront sans fin:

«Bien que vous puissiez passer votre vie à tuer, vous n'épuiserez pas tous vos ennemis.» - Nagarjuna

Comment pratiquer la méditation aimante

Personne avec une personnalité profonde méditant Crédit d'image: Shutterstock -
Yuganov Konstantin

Pour nourrir un esprit de compassion et de convivialité envers les autres, vous pouvez effectuer une méditation sur la bonté aimante.

Vous commencerez par ressentir de l'amour et de la gentillesse envers vous-même, puis dirigerez ces sentiments vers l'extérieur - vers votre famille, vos amis, vos collègues et connaissances, et même vos ennemis.

Voici comment:

• Installez-vous dans votre posture de méditation, par exemple en vous asseyant par terre les jambes croisées. • Concentrez-vous d'abord sur votre respiration, en comptant chaque inspiration et expiration, en notant la nature des respirations (sont-elles courtes ou longues, douces ou saccadées?).

• Imaginez une chaleur émanant de votre cœur et remplissant votre torse. Vous pourriez imaginer une lumière brillante dans votre corps, de plus en plus brillante à chaque inspiration. Ou vous pourriez ressentir une boule d'énergie qui se réchauffe régulièrement. C'est la chaleur lumineuse de la gentillesse aimante. Laissez-vous asseoir avec, comme si vous vous prélassiez au soleil intérieur.

• Répétez des pensées simples pour vous concentrer, comme «Puis-je être heureux. Puissé-je être libre de la haine. Puis-je être libre de problèmes. Puis-je me sentir aimé et accepté. Essentiellement, vous vous souhaitez de bonnes choses en ce moment.

• Que ce sentiment de bonté aimante se dégage vers les autres. Visualisez, par exemple, votre partenaire, vos enfants, vos parents. Imaginez la lumière et la chaleur qui se répandent sur votre visage et vos doigts et les atteignent.

• Encore une fois, vous pouvez répéter des versets similaires: «Qu'ils soient heureux. Qu'ils soient exempts de haine », etc. Je leur souhaite de bonnes choses. Peut-être avez-vous récemment eu une petite dispute ou un malentendu. Si vous vous sentez prêt, pardonnez-leur et acceptez-les tels qu'ils sont.

• Dirigez ce sentiment de bonté aimante où que vous soyez. Envoyez-le à des gens que vous n’avez jamais rencontrés, à des gens qui souffrent de la famine et de la guerre, aux animaux au bord de l’extinction, au monde entier et à toute la vie qu’il soutient. Vous pouvez même l'envoyer à vos ennemis (plus d'informations ci-dessous).

• Terminez votre méditation en reprenant votre souffle. La méditation elle-même consiste simplement à remarquer soi-même et les autres, à les accepter tels qu'ils sont, à les aimer et à leur souhaiter de bonnes choses.

Ne vous sentez pas obligé en ce moment de faire ou d'essayer de faire quoi que ce soit. Existez simplement avec un état d'esprit d'amour et de convivialité.

Une fois la méditation terminée et que vous revenez à vos activités quotidiennes, vous pouvez très bien vous sentir poussé à appliquer ces sentiments de bonté aimante dans vos actions.

C'est bien! Favoriser l'amour et l'acceptation dans nos esprits et nos cœurs conduit souvent à des changements extérieurs de comportement qui rendent le monde meilleur.

Comment repérer les personnes toxiques afin de les garder hors de votre vie

Si vous essayez de changer les choses dans votre vie et d'être une personne plus positive, vous constaterez que ces personnes toxiques semblent sortir de la menuiserie et sont au centre de votre vie.

Une fois que vous êtes entré dans un mode de vie axé sur le positif, vous remarquerez que les personnes toxiques n'ont aucune idée à quel point elles sont destructrices de leur propre vie ainsi que de la vie des gens qui les entourent.

Vous constaterez peut-être que les personnes toxiques vous empêchent de changer ou que vous avez dû faire beaucoup de travail pour surmonter la toxicité dans votre propre vie et que vous ne voulez pas retourner à une vie de négativité et de désespoir.

Ce que les gens toxiques ne réalisent pas, c'est à quel point ils contrôlent leur désespoir et ils aiment blâmer les autres pour leur malheur.

Pour empêcher les personnes toxiques d'entrer dans votre vie, vous devez être capable de les reconnaître.

Voici les choses qui, à mon avis, constituent une «personne toxique». Ils ne sont peut-être pas tous exacts pour vous, mais je pense qu'ils vous donneront matière à réflexion pour que vous puissiez réfléchir à ce que les personnes toxiques pourraient être dans votre vie.

1) Interrompre beaucoup?

Les personnes toxiques aiment être à l'honneur, mais pas dans le bon sens. Ils interrompront tout le monde pour se faire entendre.

Si vous vous trouvez en présence de personnes toxiques, elles essaieront de voler votre tonnerre et de s'attribuer le mérite de vos idées, pensées et même actions.

Ils s'approprieront vos paroles et veilleront à ce que les gens les entendent à tout moment. Ils vous corrigeront et essaieront à chaque tournant d'être physiquement plus bruyants que vous.

Ils ne se soucient pas d’entendre parler de votre vie. Les personnes toxiques veulent juste être entendues, à tout prix.

2) Control Freak?

Si vous avez quelqu'un dans votre vie qui a besoin de se tenir au courant de tout, il est probable qu'il ait une forme de toxicité dans sa propre vie.

Les personnes toxiques utilisent des mécanismes de contrôle pour contrôler leur entourage parce qu'elles n'ont aucun contrôle sur leur propre vie.

Ils commenteront votre vie et essaieront de vous contrôler d'une manière qui semble parfois vraiment inappropriée.

Ils sembleront extérieurement amusants et extravertis, mais lorsque vous apprendrez à les connaître, vous verrez qu'ils essaient simplement de garder le contrôle sur quelque chose qui ne leur appartient pas.

Hypersensibles aux détails, ils pensent que s'ils peuvent contrôler les choses et les autres, ils surcompensent leur manque de contrôle sur leur propre vie.

3) Sucker de positivité?

Il ne fait aucun doute que les personnes toxiques sont des ventouses de positivité. Cela peut devenir si grave que le simple fait d'être dans la même pièce que d'autres personnes rend difficile la concentration ou l'exécution des tâches.

Comme le dit l'adage, les personnes toxiques ont un problème pour chaque solution. Ils ne peuvent pas voir la lumière, quelle que soit sa luminosité.

C’est épuisant d’être avec ces personnes pendant un certain temps.

Non seulement ils peuvent se rabaisser sur eux-mêmes pour des choses qui pourraient autrement être considérées comme positives, mais ils aiment aspirer la vie de quiconque autour d'eux.

4) Drama Queen?

Les personnes toxiques aiment tout dramatiser, de l'épicerie à la rupture d'une relation. Ils jouent si bien la victime.

Ils adorent dire aux gens que rien n’est de leur faute et comment tout ce qui leur arrive a été causé par l’incompétence de quelqu'un d’autre. Semble familier?

Si vous avez des personnes toxiques dans votre vie, vous connaissez probablement bien celle-ci.

Les personnes toxiques doivent tout faire sur elles et la meilleure façon de le faire est de dramatiser toute leur vie.

5) Juge et jury?

Un mécanisme de défense utilisé par les personnes toxiques est qu'elles ont tendance à juger les autres sans relâche.

C'est une tactique de distraction qu'ils utilisent pour empêcher les gens de voir à quel point leur propre vie est chaotique afin de signaler les fautes des autres.

Ils jugent ouvertement les gens sans excuses et ont également tendance à ajouter le résultat préféré.

Ce sont les gens «devraient». «Elle devrait juste le quitter. Il devrait trouver un meilleur travail.

Ils aiment dire aux autres ce qu'ils doivent faire et décident à l'avance qu'ils ont raison dans leurs jugements et leurs opinions.

6) Mensonge comme un tapis?

Parfois, vous ne voyez pas les personnes toxiques pour ce qu'elles sont parce qu'elles sont très douées pour mentir sur qui elles sont.

Ils font tout leur possible pour vous empêcher de découvrir la vérité parce que le monde qu'ils ont créé est celui dans lequel ils veulent vivre.

Pour contrôler les perceptions, ils mentent sur tout et n'importe quoi. Parfois, ils mentent tellement qu’ils ne réalisent pas qu’ils mentent.

Ils mentent sur l'argent, le travail, les relations, le drame, le succès, l'échec. Rien n'est sacré. Ils mentent pour servir leur but, et ils ne se soucient pas de vous.

7) Transporteur lourd?

Quelqu'un qui est toxique pensera être la personne la plus intelligente de la pièce. Ils penseront qu'ils ont le plus à offrir.

Ils feront tout leur possible pour faire boule de neige et profiteront donc des retombées. Les personnes toxiques sont parfois appelées réservoirs parce qu'elles déplaceront des personnes, des choses et des opportunités pour obtenir ce qu'elles veulent.

Les personnes toxiques ne reculeront devant rien pour se sentir bien, même si cela se fait au détriment du bonheur de quelqu'un d'autre. Tank, pour ainsi dire, est une description appropriée.

La ligne du bas? Utilisez ces informations pour vous aider à exposer les personnes toxiques dans votre vie afin que vous puissiez vivre votre bonheur.

Vous ne pouvez pas réparer ces personnes, alors ne perdez pas votre temps précieux à essayer de les faire sortir du côté obscur.

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