'Je suis seul' - 17 choses à faire si vous pensez que c'est vous

La solitude est une émotion puissante qui peut faire ressortir le pire en nous.

Mais tout n'est pas perdu.



Comme toutes les autres batailles que vous avez rencontrées dans votre vie, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas gagner contre celle-ci.

Donc, si vous vous dites 'je suis seul' et que vous cherchez un moyen surmonter ces sentiments , consultez les 17 choses que vous pouvez faire ci-dessous.

17 façons de surmonter les sentiments de solitude

1) N'oubliez pas que la solitude n'équivaut pas à être seul

La solitude peut devenir paralysante. Cela peut vous faire douter de qui vous êtes en tant que personne et remettre en question vos relations existantes avec les gens.

En réalité, la solitude n’est pas une réponse à des stimuli. Contrairement au bonheur, à l'excitation et à la colère, la solitude et se sentir perdu apparaissent souvent comme des dommages collatéraux: avoir une mauvaise mémoire, voir un vieil ami, se souvenir d'un être cher perdu.

Ces choses peuvent déclencher la solitude et vous faire dire «Je suis seul» et vous faire sentir comme la chose la plus importante et la plus immédiate au monde.



Mais comme d’autres sentiments, la solitude ne change pas nécessairement la vie. Il existe de nombreuses façons de lutter contre la solitude, et la toute première étape consiste à vous rappeler que cela aussi peut changer. Ce n’est pas parce que vous êtes seul que vous êtes seul au monde.

2) Essayez activement de tendre la main et de socialiser

La solitude peut facilement évoluer vers la haine de soi. Lorsque vous vous sentez seul, vous commencez inévitablement à interroger les gens autour de vous. Est-ce que mes amis m'aiment même? Est-ce que je m'intègre vraiment?

Ces moments de doute de soi peuvent facilement dégénérer en anxiété et en insécurité, ce qui ne fait que vous donner envie de vous cacher du monde.

Pour éviter cela, offrez des avenues pour vous rassurer grâce à des interactions amicales. Rappelez-vous que les gens faire comme vous et appréciez qui vous êtes.

3) Efforcez-vous de lutter contre les habitudes d'autodérision

En plus de raviver d'anciennes relations, il est important que vous vous surpreniez dans des moments de doute. La solitude crée une sorte de confiance en soi négative qui fait que notre cerveau voit le pire en tout. Oh, mon ami a manqué mon message; il doit me détester maintenant.

Ces impulsions doivent être surveillées et contrôlées pour éviter que la solitude ne se transforme en ressentiment et en colère envers les bons amis et la famille.



Efforcez-vous de vous engager dans des interactions saines avec vos proches. Ou allez dans un café et engagez une conversation avec votre sympathique barista. Invitez vos amis à dîner. Rendez visite à votre famille pendant un week-end. S'engager dans des activités productives et saines peut vous aider à vous rappeler les bonnes choses de la vie.

4) Soutenez les autres autour de vous

Nous nous enfonçons tellement dans notre propre misère que nous en oublions les autres. La solitude peut créer un sentiment d'enfermement qui nous aliène du reste du monde.

Les sentiments d'isolement et d'aliénation ne sont pas rares, tous deux pouvant être préjudiciables non seulement à soi-même mais aussi aux relations que nous avons cultivées.

La solitude peut souvent être décrite comme une misère isolée. Le fait d’entendre les histoires d’autres personnes change la donne. En nous concentrant sur les sentiments des autres, nous nous rendons compte que nos problèmes ne sont pas rares. Nous nous disons souvent «je suis seul» parce que nous croyons que nous sommes seuls dans nos problèmes. Une conversation intime avec quelqu'un que vous aimez prouvera le contraire.

5) Rejoignez un groupe

S'éloigner de la solitude signifie s'éloigner de la négativité. Et si votre cercle d'amis y contribue, il n'y a pas de honte à chercher du soutien ailleurs.



Au lieu de balayer vers la droite et la gauche sur des inconnus au hasard, intéressez-vous à un groupe qui a les mêmes passe-temps que vous.

Les groupes de yoga, d'artisanat et de lecture font partie des communautés les plus méditatives auxquelles vous pouvez vous joindre. L'intérêt commun étant déjà clairement exposé, il devient plus facile pour vous d'interagir avec les gens et éventuellement de trouver de nouveaux amis.

Pour que cela se produise, vous devez réellement participer. Présentez-vous aux réunions hebdomadaires. Engagez la conversation pendant le dîner. Il ne suffit pas que vous soyez dans il; vous devez vous assurer que vous êtes réellement là avec eux.

Pour des articles plus inspirants sur la pleine conscience et l'amélioration de soi, comme Hack Spirit sur Facebook: [fblike]

6) Avoir des attentes réalistes

Lorsque nous rencontrons des amis ou que nous nous joignons à de nouveaux groupes, établir des attentes réalistes est une façon saine de se garder.

Passer du temps avec de nouveaux amis est passionnant, mais il n’est pas réaliste pour tout le monde de se vouer à vous (et vice versa) après seulement quelques réunions.

La solitude peut souvent amener notre cerveau à contrarier les autres. Un ami préoccupé devient égocentrique.

Un être cher indisponible devient insoutenable. Il est important que nous nous rappelions que ces interactions, bien qu’elles soient conçues pour vous aider à échapper à la solitude, ne devraient pas être un moyen d’apitoyer sur vous-même.

7) Ne vous blâmez pas

Vous blâmer ne vous aidera pas. En fait, cela ne fera que vous aggraver.

Et il n’ya rien à vous reprocher. Les gens se sentent seuls face à toute une série de scénarios, de circonstances et de conditions différents qui se réunissent en même temps.

Inutile de regarder les autres et de vous demander pourquoi vous ne pouvez pas être comme eux non plus.

La vie est si compliquée et différente pour tout le monde. Nous sommes tous des êtres individuels et chaque personne traverse des moments difficiles à différents moments de sa vie.

(Pour apprendre à pratiquer l'amour de soi, consultez notre guide sur la façon de s'aimer soi-même ici )

8) Faites quelque chose de créatif, aussi simple soit-il

Je ne parle pas de quelque chose de terriblement créatif. Essayez quelques exercices d'écriture simples. Colorez un livre. Danse. Ou expérimentez le tricot. Cela peut être n'importe quel passe-temps ou projet.

Ne pas se sentir seul et se concentrer sur une tâche peut vous aider. Ces types d'exercices sont également un excellent moyen de vous exprimer et de libérer de l'énergie refoulée.

9) Acceptez vos émotions

Il ne sert à rien de résister à ce que vous ressentez: cela ne fait qu’empirer les choses. Une meilleure stratégie consiste à accepter ce que vous ressentez.

En réalité, D'après les recherches , l'habitude d'éviter les émotions est la cause de toute une série de problèmes comme la dépression et l'anxiété.

Il semble qu'en évitant vos émotions, vous ressentez un gain à court terme pour la douleur à long terme.

La vérité est que les émotions négatives ne font partie que d'être un être humain. En acceptant qui vous êtes et ce que vous vivez, vous n’avez pas à gaspiller votre énergie en évitant quoi que ce soit.

Vous pouvez accepter l'émotion et passer à autre chose.

«La vie est une série de changements naturels et spontanés. Ne leur résistez pas; cela ne crée que du chagrin. Que la réalité soit la réalité. Laissez les choses avancer naturellement de la manière qui leur plaît.
- Lao Tzu

10) Exercice

Je sais, l’exercice n’est probablement pas ce que vous aviez à l’esprit, mais il y a vraiment beaucoup d’avantages: non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre esprit.

Selon le guide d'aide :

«L'exercice est un puissant combattant de la dépression pour plusieurs raisons. Plus important encore, il favorise toutes sortes de changements dans le cerveau, y compris la croissance neurale, la réduction de l'inflammation et de nouveaux schémas d'activité qui favorisent des sentiments de calme et de bien-être. Il libère également des endorphines, des produits chimiques puissants dans votre cerveau qui dynamisent votre esprit et vous font vous sentir bien. »

11) Prenez soin de vous

Prenez cette solitude comme un appel à l'action pour l'exploration de soi. Au lieu de vous complaire dans la tristesse et le chagrin, essayez de vous délecter de votre isolement. Lire un bon livre. Préparez quelque chose que vous n’avez jamais essayé auparavant. Faites un voyage en solo. Il ne fait aucun doute que vous pouvez être heureux seul .

La solitude n’est pas toujours une mauvaise chose. Parfois, c’est juste la façon dont l’esprit essaie d’échapper à la banalité quotidienne des choses ou aux relations toxiques qui nous entourent.

Au lieu de vous détourner de la solitude, envisagez la possibilité que la solution ne soit pas d'échapper à soi-même, mais d'aller plus loin à l'intérieur.

12) Ramenez-le à l'essentiel

Plutôt que de vous concentrer sur les choses dans lesquelles vous n'êtes pas doué ou que vous ne pouvez pas faire, essayez de vous concentrer sur les choses que vous faites bien dans la vie.

Si vous aimez peindre ou dessiner, passez du temps à faire ces choses.

Même si vous avez l’impression que vous n’avez pas le temps de vous adonner à un passe-temps en ce moment, prenez du temps pour quelque chose qui apaisera votre cerveau et vous permettra de vous sentir bien dans votre peau.

13) Allez vous retrouver dans un endroit inattendu

Si vous avez tendance à traîner dans la maison et que cela ne vous aide pas à vous sentir mieux, il est peut-être temps de prendre le spectacle sur la route.

Beaucoup de gens ne jurent que par le pouvoir qui change la vie d'une aventure, d'un road trip, de vacances imprévues: quoi que vous décidiez de faire, partez dans le but d'explorer qui vous êtes et qui vous avez été.

Donnez-vous du temps et de l'espace pour comprendre les choses sans la pression de la vie quotidienne.

(Pour en savoir plus sur qui vous êtes vraiment, consultez notre guide trouver votre vrai moi ici )

14) Laissez-vous rêver en grand

L'un des moyens les plus rapides de faire éclater votre propre bulle et de vous transformer en un triste sac de rien est de vous dire que vos rêves sont trop grands.

Si vous avez une idée, courez avec. Ne passez pas de temps à essayer de vous convaincre de toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire quelque chose.

Essayez de vous donner la permission d'essayer quelque chose de nouveau ou de faire quelque chose de différent et voyez où cela vous mène.

15) Sortez petit à petit de votre zone de confort

Beaucoup de gens essaient de faire des changements radicaux dans leur vie lorsqu'ils se sentent perdus, mais plutôt que de se lancer dans quelque chose lorsque vous vous sentez vulnérable, essayez de prendre des mesures petit à petit qui vous aident à reprendre confiance en vous. et vous pourrez alors aller au-delà de ce que vous savez lorsque vous serez plus prêt.

Veillez à ne pas laisser tout cela être une excuse pour ne rien faire, mais sachez que vous n’avez pas à vous jeter dans la circulation pour vous sentir mieux. Il existe un moyen plus intelligent de vous remettre dans la vie.

16) Écrivez vos pensées

Passez du temps à réfléchir tranquillement à votre vie et réfléchissez beaucoup à d’où vous venez. Rappelez-vous que vous avez surmonté des moments bien pires dans votre vie, ou si c'est la première fois que vous vous sentez perdu, soyez assuré que vous en apprendrez beaucoup sur la façon dont vous pouvez gérer des situations similaires à l'avenir.

Prenez le temps d'écrire ce que vous pensez et explorez ces pensées sans porter de jugement.

Imaginez que vous lisiez le journal de votre ami: vous ne le jugeriez pas, vous essayez de l’aider.

17) Et enfin, n'ayez pas peur de demander de l'aide

Il n’ya pas de honte à dire que vous avez besoin d’aide. Si tu sens que tu ne peux pas sortir d'un funk par vous-même, cherchez des personnes qui peuvent vous aider à voir la lumière.

Il peut s'agir d'amis ou de membres de la famille ou de professionnels formés pour vous aider à reconnaître le bien dans votre vie.

Quelle que soit la voie que vous empruntez, rappelez-vous que ces situations sont rarement permanentes et que vous avez la capacité de les surmonter avec un peu de compassion et de patience.

(Pour apprendre plus de techniques d'auto-assistance pour vivre l'instant présent et améliorer votre vie, consultez notre eBook sur l'art de la pleine conscience ici )

7 signes que vous êtes seul

Si vous vous demandez toujours si vous êtes réellement seul, utilisez ces 7 points comme guide pour évaluer si vous êtes vraiment seul:

1) Vous présentez des symptômes de dépression

Non, la dépression n’est pas la même chose que la solitude. Cependant, ils peuvent s'entremêler, l'un étant la cause de l'autre.

Les personnes déprimées se sentir sans valeur , sans espoir et ont tendance à se désintéresser des activités quotidiennes.

Cela peut également coïncider avec des changements de sommeil (dormir trop peu ou trop) et un manque d'énergie.

De plus, la dépression peut également provoquer des symptômes physiques tels que des douleurs inexpliquées et des changements d'appétit ou de poids.

Pour une liste complète, consultez cet article de Guide d'aide . Ils ont également un quiz que vous pouvez répondre qui évalue si vous souffrez de dépression.

Pour des articles plus inspirants sur l'auto-amélioration, comme Hack Spirit sur Facebook:
[fblike]

2) Vos amis sont seuls

Étonnamment, la solitude pourrait être contagieuse. D'après les recherches , lorsqu'une personne se sent seule, l’émotion négative peut se propager aux autres, augmentant ainsi le risque pour tout le monde de se sentir seul.

Ainsi, même si nous associons la solitude à la solitude, ce n’est pas toujours le cas.

3) Vous êtes tenté de vous soigner vous-même

Selon Psych Central , avoir une dépendance paralysante à l'égard de substances peut provenir de sentiments d'isolement, de dépression et d'anxiété.

C'est parce que les gens recherchent quelque chose pour soulager la douleur ou alléger le fardeau.

L'automédication est une méthode pour gérer ces sentiments. Malheureusement, cela conduit souvent à plus d'isolement et à des sentiments négatifs à long terme.

4) Vous regardez de façon excessive

Une étude de l'Université du Texas ont constaté qu'il existe une corrélation entre le sentiment de solitude et la tendance à regarder des séries télévisées de façon excessive.

Semblable à l'automédication, elle est utilisée pour distraire les gens de leur solitude ou de leur dépression.

5) Vous avez tendance à prendre de longues douches et bains chauds

Ceci est surprenant. Etudes en 2014 ont constaté que les personnes seules étaient plus susceptibles de prendre de longues douches chaudes, ce qui les faisait se sentir mieux.

Pourquoi? Parce qu'apparemment, nous assimilons le sentiment social à la chaleur littérale.

6) Votre système immunitaire est en panne

L'isolement physique et la solitude ont été liés à des problèmes de système immunitaire.

Selon UCLA , le système immunitaire change chez les personnes plus solitaires, se concentrant sur les bactéries plutôt que sur les virus. Cela conduit les personnes seules à tomber malades plus facilement et plus souvent.

7) Vous faites beaucoup de shopping

Une étude a trouvé que les personnes seules accumulent souvent des biens et se concentrent sur les choses matérielles pour se sentir mieux.

Le shopping est utilisé comme une tentative pour trouver cette tranche de bonheur manquante.

Donc, si vous pensez que vous souffrez peut-être de la solitude, voici 17 façons de la surmonter.

(Si vous recherchez un cadre structuré et facile à suivre pour vous aider à trouver votre but dans la vie et à atteindre vos objectifs, consultez notre eBook sur comment être votre propre coach de vie ici ).